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关注五类食物,有助于长高

2019-07-11 15:18:31 来源:南京仁康增高医院

  营养是身高生长的关键这是很多家长都知道的事情,现在的生活条件也让每个家长,都能够抬头挺胸的表示孩子的营养很充足。但却还是有孩子出现身材矮小长不高的情况。那么,都有哪些食物能够帮助身高长高?

  关注五类食物,有助于长高

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  2、菠菜

  菠菜中富含铁和钙,很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  4、鸡蛋

  鸡蛋是容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。

  5、胡萝卜

  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。

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