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孩子想长个子,这3种食物要坚持多吃

2019-09-04 14:52:32 来源:南京仁康增高医院

  现在家里面很多孩子会在平时的时候吃很多的零食,导致孩子在该吃饭的时候吃不下,不该吃饭的时候又感觉饿了。这样不正常的作息时间会给孩子的生长发育带来影响。良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。

  豆腐炖鱼

  这道菜就是补钙的高手,豆腐的消化吸收率在95%以上。两小块豆腐就那能满足一天的钙所需量。豆制品是人体长高不可缺少的东西,它里面含的卵磷脂是脑垂体分泌生长激素的关键!

  核桃

  营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。小孩多吃可益智,补充身体中的营养长个。孩子处在发育期的时候,可以多吃一点

  猕猴桃

  它的维生素C含量很丰富,有利合成胶原质,也是骨骼的主要基质成分。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍。维生素D可以促进钙的吸收,让孩子个头长得快。

 

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