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运动增高的方法有哪些

2017-05-27 14:59:41 来源:南京仁康增高医院
运动增高的方法有哪些

  运动增高的方法有哪些

  郑个子矮小怎么办?增高时每个矮小个子的愿望,其实到了一定的年龄也是可以长的,深圳增高医院的专家表示在现在这个科技发达的社会就算不高也可以再长高,关键是要用对方法,当然必须是合理的,那么增高的方法有哪些?下面我们一起来看看专家的介绍。

  悬垂法。双手握紧单杠,使身体自然悬空下垂,下垂的时候推荐脚尖能轻轻接触地面,接着做引体向上运动。男孩每天可做 10~15次。女孩每天可做2~5次。当中的要领是——引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。完成后,一定要走动走动,使肌肉放松。等到手部放松后再用力握紧拳头,将手放于胸前,慢慢松开手指,接着合眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉得到放松。总之,要懂得尽可能的地用力和尽可能地放松。

  牵引法。先站在20~30米高的土丘上,放松身体地加速向下奔跑,然后伏在地板上,这时要有两个朋友帮助,一个朋友握练习者的双手腕部,另一个握他的小腿下部,两人同一时间向相反方向用力,牵动躯干2-3次,每次12-15分钟,重复大概10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促进骨骼增长,并很好地调节神经和内分泌功能还有各种生理机能,使之达到佳状态,终达到增高的目的。

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