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少年时期做好长高基础

2018-09-07 17:57:13 来源:南京仁康增高医院

  在社会中,身高矮小会使自己失去很多机会,会处于劣势状态,想要改变自己实现人生目标,就要通过增高来改变。这就需要在青少年时期打好增高基础,注意各种事项,南京仁康医院生长发育专科专家告诉你。

 

  1.游泳/篮球/跳绳等运动是会长高的运动,每天固定15~45分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。

  2.加强锻炼,主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话,那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开,只要生长线一拉开就能实现再次长高,那么这类的拉伸运动好是做增高体操。

  3.多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力,长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的,所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。

  4.学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  5.晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

 

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