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快速有效的增高运动法

2018-07-24 20:11:11 来源:南京仁康增高医院

  有些身材矮小的人,想要改变自己的身高,让身高再长高一些,可是他们并不觉的需要去医院,只希望从生活中一点点的改变。专家表示,想要改变身高,找到合适的运动坚持下去,相信长期下去就能够看到效果。能够快速有效的增高运动法。

  快速有效的增高运动法

  一些身材矮小的患者如果想要快速增高的话,可以做一些运动使自己歪曲的骨骼被拉伸,或者是增加关节直接的距离,这些都可以快速增高2-3cm,不过这都是暂时性的,反弹率高,所以想要性的增高还得服用增高药,当然这首先要看你是不是还有增高的潜力。下面我们为那些想要快速增高的患者制定了这样一套增高方案,矮身材患者可以尝试着锻炼一下,看有没有效果。

  并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

  两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

  两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

  面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 增高信息

  做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

  拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

  正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

  坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

  虽然运动对于身高的的确确有帮助,但是并不是所有人都适合,很多的时候运动增高更适合一些处于生长发育时期的青少年,在这期间运动增高对青少年的身高有着促进的作用。

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