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如何纠正孩子晚睡的不良习惯

2019-07-29 14:07:24 来源:南京仁康增高医院

  很多家长都心里清楚熬夜会让孩子降低身体的免疫力,抑制孩子生长激素的分泌造成孩子不长个子,还会影响孩子的大脑和心理健康,甚至会伤害孩子的心脏。但是每每到了睡觉的点,孩子就睡觉,让很多家长伤透了脑筋。究竟如何纠正孩子晚睡的不良习惯?不妨试试下面这三个点:

  固化睡前模式

  有规律的节奏,会让宝宝养成一种习惯,比如九点要上床睡觉,8点半可以洗漱,然后上床给宝宝念半小时故事,播放轻音乐,灯光调暗。建立固化的睡前模式,让宝宝更容易入睡。

  注意睡前习惯

  睡觉一小时前好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,电子产品容易让孩子上瘾,且易使大脑兴奋。另外睡前1-2小时不进食,睡前过饱会抑制生长激素的分泌。

  父母树立榜样

  如果孩子睡眠时,电视声和谈话声此起彼伏,孩子也会受到影响,因此建议家长可以把灯光调暗,关闭电视机,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

  家长要时刻注意孩子的作息时间,前期帮助孩子强制执行提早入睡的生活习惯,同时自己树立榜样。让孩子养成健康的作息时间是让孩子长高的关键助力!

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